Adapter l'entraînement à la diète cétogène

Lorsque vous êtes au début d'un régime cétogène, vous ne pourrez pas faire de l'exercice avec la même intensité qu'autrefois. Pour réussir à développer des muscles avec le régime cétogène, vous devrez le suivre à long terme. Étant donné que votre corps est habitué à brûler du glucose comme principale source d'énergie, il aura besoin de temps pour s'adapter.

Lorsque vous limitez les glucides, l'organisme doit trouver une autre source d'énergie. C'est à ce moment que les cétones interviennent comme source d'énergie principale du corps. Plus vous restez sur le régime, plus votre métabolisme est efficace pour convertir les graisses en énergie, ce qui améliore vos séances d'entraînement. Des études ont également montré qu'un régime pauvre en glucides et riche en graisses avait pour effet de préserver les muscles.